Entrenamiento
Afortunadamente, cada vez son mas las personas que consideran el impacto positivo que el ejercicio fisico tiene sobre sus vidas. Además de la evidencia cientifica sobre el impacto del ejercicio fisico en la salud y bienestar general de las personas.
Un planteamiento adecuado del ejercicio, atendiendo a tus necesidades, etapa de tu vida o situación, puede mejorar la fuerza de tus músculos y tu resistencia, lo que hará que mejore tu salud cardiaca (del corazón), la composición del cuerpo y la densidad mineral de los huesos, así como reducir los niveles de colesterol.
La elección entre entrenamiento personal y en grupos depende de tus objetivos individuales y preferencias personales, o de si has sido derivado por un profesional de la salud como tu médico o fisioterapeuta.
ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL
Factores a tener en cuenta para elegir esta opción:
Atención personalizada: Un entrenador personal trabajará contigo de manera individual para ayudarte a alcanzar tus objetivos deportivos o de salud, sin importar edad y nivel de condición física.
Esto puede ser especialmente útil si tiene una lesión o una condición médica específica que requiere un enfoque personalizado.
Flexibilidad de horario: Con un entrenador personal, puedes programar tus sesiones de entrenamiento en un horario que sea conveniente para ti y podrás sacar el máximo partido a tu tiempo de entrenamiento.
Mayor motivación: Al trabajar con un entrenador personal, puedes obtener un mayor nivel de motivación y apoyo para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
La supervisión de un entrenador personal permitirá mejorar de forma más eficaz, una lesión, una limitación, o aumentar tus niveles de fuerza y resistencia muscular, capacidad cardiovascular, estabilidad y movilidad.
ENTRENAMIENTO DÚO
Entrena con un compañero de entrenamiento que comparta tus mismos objetivos para conseguir los mejores resultados.
Compartir espacio de entrenamiento te ayuda a aumentar la motivación y la constancia al adquirir un compromiso con el otro.
Apoyate en tu compañero para alcanzar tus objetivos y superar todos tus retos.
El entrenamiento DÚO te da la oportunidad de ponerte en forma realizando entrenamientos variados y divertidos dirigidos por tu entrenador personal.
La práctica de deporte en parejas aporta muchos beneficios a la relación personal entre ambos.
ENTRENAMIENTO EN GRUPO
Este entrenamiento está orientado a todas aquellas personas que quieren realizar actividad física con el objetivo de estar en forma y mejorar su salud y buscan una alternativa al tradicional gimnasio, cada vez más masificado y con poca atención personalizada, o necesitan una alternativa al "crossfit", buscando un entrenamiento motivador y menos lesivo o competitivo.
La base del entrenamiento es la misma para todos los participantes, individualizando a las necesidades y objetivos de cada uno.
Antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento, es recomendable una sesión personal con el entrenador para valorar tu estado físico actual, y que nos permitirá discutir tus metas de entrenamiento y cualquier limitación física que puedas tener, así como conocer los patrones básicos del movimiento y asegurar una base sólida para el entrenamiento en grupo.
PREVENCIÓN DE LESIONES
Este programa va dirigido a todas aquellas personas (deportistas o no) que han tenido algún tipo de lesión a lo largo de su vida y que ha influido de forma negativa en su rendimiento diario o deportivo.
Benefíciate desarrollando tu fuerza , movilidad y estabilidad articular ,así como las habilidades de movimiento y control motor.
Si quieres volver a practicar o mejorar tu rendimiento en un deporte concreto de vida diaria debes realizar un programa preventivo que te permita hacerlo de forma segura , y disminuyendo el riesgo de lesión o recaída.
READAPTACION DE LESIONES
Desafortunadamente, cuando practicamos una actividad de cualquier tipo, existe el riesgo de sufrir una lesión. Además de las estructuras directamente implicadas en la lesión, otras estructuras se verán alteradas debido a las compensaciones que nuestro propio cuerpo creará para seguir con el normal funcionamiento de sus actividades (andar, trabajar, tareas del hogar...)
Es por ello que deberá hacerse un plan de readaptación para volver a practicar la actividad sin riesgos de recaída y con un rendimiento igual, o incluso mayor, al que había antes de la lesión.
REEDUCACIÓN POSTURAL
El estilo de vida moderno ha hecho que cada vez seamos más sedentarios.
Pasamos mucho tiempo sentados, nos movemos poco y adoptamos posturas que a la larga pueden generar problemas.
El objetivo de la reeducación postural es recuperar el normal funcionamiento de nuestras articulaciones y musculatura por medio de ejercicios que compensen el abuso de las posturas propias de este estilo de vida.
Entre las descompensaciones que trataremos están:
PROGRAMA DE RENDIMIENTO DEPORTIVO
Dirigido a deportistas que quieren mejorar en su deporte y trabajar en aquellas limitaciones que pueden llevarles a un mayor riesgo de lesiones.
Los objetivos del programa serán los siguientes:
- Fortalecer tus debilidades.
- Trabajo de movilidad y fuerza.
- Mejorar las habilidades de movimiento específicas de tu deporte.
- Trabajo de potencia orientada a la mejora de la velocidad funcional de los movimientos específicos del deporte.
PROGRAMA FUERZA
La fuerza es un predictor de morbilidad y mortalidad , además de indicarnos la calidad de vida y funcionalidad de cada individuo. Por ello, el entrenamiento de fuerza es fundamental en todas las poblaciones.
Dirigido a aquellas personas ya sean deportistas o no que quieren mejorar en su fuerza ya sea para su deporte o que su día a día sea mejor.
Con el entrenamiento de fuerza vamos a conseguir múltiples beneficios:
- Aumentar los niveles de fuerza generales.
- Evitar la pérdida de funcionalidad y masa muscular.
- Mejorar la densidad mineral ósea.
- Mejorar la postura.
- Mejorar el perfil lipídico y prevenir la resistencia a la insulina.
PROGRAMA DE SALUD Y PÉRDIDA DE GRASA
Lleva a cabo el cambio de peso que deseas. Llega a tu peso ideal , ponte en forma y aumenta tus niveles de autoestima y motivación a través de nuestro programa de entrenamiento específico.
Mejora tu forma física, aumenta tus niveles de energía y tu composición corporal (reduciendo tu porcentaje de grasa y aumentando tu músculo).
Nuestros entrenadores te guiarán en el proceso para no quedarte en el camino hacia tus objetivos.
PROGRAMA DE LONGEVIDAD SALUDABLE
El ejercicio físico realizado de forma regular , una adecuada alimentación y un buen descanso son las mejores herramientas para tener un envejecimiento saludable.
Nuestro programa te va a permitir tener unos buenos niveles de fuerza para evitar la pérdida de masa muscular (sarcopenia), frenar la osteoporosis , proteger tu columna y dar la movilidad y agilidad necesarias para disfrutar de las actividades de la vida diaria.